Sauna sucha czy parowa? Jaką saunę wybrać

Korzystanie z sauny niesie z sobą wiele pozytywnych skutków dla organizmu, między innymi hartuje i oczyszcza. Jej działanie jest pomocne w utrzymywaniu równowagi, odpowiada również za dobre samopoczucie użytkowników, mimo że niektórym z nich ciężko przyzwyczaić się do wysokiej temperatury. Objawia się to szczególnie problemami z oddychaniem. Ilość i różnorodność zalet powoduje przezwyciężenie strachu i początkowych niedogodności.

Jak korzystać z sauny?

Co ważne, z tego udogodnienia mogą korzystać praktycznie wszystkie osoby, nawet dzieci. Jednak zalecane jest, aby z takiego relaksu zrezygnowali ci, u których zdiagnozowano problemy z układem krążenia lub cukrzycę.

Cała idea sauny polega na nagrzewaniu i ochładzaniu ciała człowieka. Taka formuła powoduje podwyższenie temperatury ciała nawet do 41°C, przez co zostaje wydalany pot i toksyny. Częstymi pobudkami korzystania z sauny jest chęć osiągnięcia zdrowego ciała, w tym chęć odchudzenia się.

Przed wejściem trzeba koniecznie wziąć prysznic i osuszyć ciało. Natomiast po skorzystaniu z sauny należy schłodzić się zimną wodą. Następnie jeszcze minimum raz trzeba się ogrzać. Taki proces można powtórzyć kilkukrotnie, zależnie od samopoczucia i stanu zdrowia, jednak trzeba zachować umiar. Każda kąpiel musi zostać zakończona schłodzeniem ciała, powodując zahamowanie nadmiernej potliwości i położenie się na kilka minut. Cały zabieg powinien potrwać około 1,5 godzin. Dobrą praktyką po skorzystaniu z zabiegu jest wypicie dużej ilości płynów, aby uzupełnić ich niedobór.

Rodzaje sauny

Dostępne łaźnie różnią się temperaturą i wilgotnością, które panują w kabinie a także zaleceniami i przeciwwskazaniami co do stosowania. Na rynku są dostępne trzy rodzaje: sucha, mokra i parowa. Wybór odpowiedniego urządzenia zależy od preferencji użytkownika i jego tolerancji na wysoką temperaturę oraz ewentualne problemy zdrowotne.

Sauna sucha

Nazywana także sauną szwedzką. Wyróżnia się najwyższą możliwą temperaturą od 90 do 100°C i bardzo niską, 10-procentową wilgotnością. Takie warunki przyspieszają wydzielanie potu i spalanie kalorii, jednak oddychanie jest mocno utrudnione. Bardzo mało osób jest w stanie wytrzymać w takim miejscu przez dłuższy czas, dlatego powoli odchodzi się od tego rozwiązania. Czas przebywania jest zależny od warunków panujących w kabinie i kondycji korzystającego. Jednak warto ograniczyć ten czas do maksymalnie 10-15 minut, co i tak samo w sobie jest praktycznie niewykonalne.

Sauna mokra

Charakteryzuje się bardziej przyjaznymi warunkami. Pierwszą kąpiel przeprowadza się w temperaturze 50°C. Przywyknięcie organizmu do warunków powoduje podwyższenie temperatury do 90°C. Kabina zostaje wypełniona gorącą parą wodną, która powstaje po polaniu wodą kamieni układanych w górnej części pieca. Poziom wilgotności w takim miejscu utrzymuje się na poziomie 25-40%.

Sauna parowa

Temperatura w kabinie nie przekracza 65°C a wilgotność waha się od 40 do 65%. Cały system obsługuje generator pary. Taka łaźnia pomaga w aromaterapii, co sprzyja odprężeniu.